Минтай: вкусные и диетические рецепты с пошаговыми фотографиями

Блюда из минтая диетические

Филе рыбы на пару

Рыба филе минтая

Блюда из минтая

Филе минтая с овощами

Треска в духовке

Треска Алла Ливорнезе

Рыба запеченная в омлете

Рецепт 1: Запеченый минтай с овощами

Приготовление диетического блюда из минтая не только просто, но и вкусно. Для этого рецепта вам понадобится свежий минтай, помидоры, болгарский перец, лук, зелень, специи, оливковое масло. Начнем с того, что нарежем овощи крупными кусочками. Затем приготовим рыбу: почистим, посолим, поперчим и посыпем специями. Далее соединим рыбу с овощами, добавим зелень и оливковое масло. Запекаем в предварительно разогретой духовке до готовности. Подаем с зеленым гарниром и лимоном. Получается просто великолепно!

Филе минтая в духовке ПП

Рыба припущенная (филе минтая)

Судак рыба на гриле

Филе Мурманской трески с овощным соте

Блюда из минтая диетические

Рыба треска жареная

Треска рыба филе

Рыба в сметанном соусе

Треска Аля буржуа

Филе минтая с брокколи

Филе Барамунди

Биточки из минтая

Рецепт 2: Минтай в томатном соусе

Диетический рецепт минтая в томатном соусе - настоящая находка для любителей здоровой пищи. Для приготовления вам понадобится минтай, томаты, лук, чеснок, специи, зелень. Сначала обжарим лук с чесноком, затем добавим томаты и тушим до загустения. Добавляем специи по вкусу. Отдельно обжариваем минтай на сковороде до золотистой корочки. Затем соединяем с томатным соусом и тушим до готовности. Подаем с свежей зеленью. Этот рецепт точно понравится всем!

Хек

Рыба запеченная в омлете

Рыба с картошкой в духовке

Хек блюдо

Филе минтая блюдо

ПП форель брокколи

Рецепт 3: Салат с минтаем и овощами

Диетический салат с минтаем и овощами - отличный выбор для легкого ужина или обеда. Для приготовления возьмите свежий минтай, помидоры, огурцы, лук, зелень, оливковое масло, лимонный сок. Рыбу отварите, а овощи нарежьте кубиками. Затем соедините все ингредиенты, добавьте зелень, оливковое масло и лимонный сок. Перемешайте и оставьте на некоторое время настояться. Салат готов к подаче. Этот рецепт станет отличным дополнением к вашему рациону!

Рыба запеченная в сметане

Рыбные котлеты

Котлеты из минтая на сковороде

Рыба с картошкой

Рыба паровая

Зубатка на пару

Филе трески теша

Рецепт 4: Минтай на пару с овощами

Приготовление минтая на пару с овощами - это отличный способ сохранить все полезные вещества в рыбе. Вам понадобится минтай, морковь, брокколи, специи. Рыбу почистите, нарежьте на порционные кусочки. Овощи также порежьте. Затем положите минтай и овощи в пароварку, посыпьте специями и парьте до готовности. Подавайте с зеленью и лимонным соком. Этот рецепт прост в приготовлении и очень полезен для здоровья!