Диета Протасова 1-2 неделя: рецепты с фото

Продукты на протасовке

Протасовка

Завтраки

Для начала дня на диете Протасова идеально подойдет омлет с овощами. Для приготовления возьмите яйца, помидоры, перец, лук и зелень. Разогрейте сковороду, обжарьте нарезанные овощи, добавьте взбитые яйца, посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с свежими травами и кусочком хлеба.

Для разнообразия можно приготовить овсянку с фруктами. Залейте овсяные хлопья кипящей водой и доведите до готовности. Добавьте порезанные ягоды или фрукты, посыпьте корицей и подавайте к столу. Этот завтрак обеспечит вас энергией на целое утро.

Для любителей выпечки идеальным выбором будет гречневая запеканка. Смешайте отваренную гречку с яйцами, добавьте творог и немного меда. Выложите смесь в форму и запекайте до золотистой корочки. Подайте с йогуртом и свежими ягодами.

Вкусные и сытные завтраки на диете Протасова помогут вам начать день с правильной пищей и хорошим настроением. Фотографии данных блюд помогут вам вдохновиться и приготовить что-то новенькое.

Протасовка до и после

Ужин на протасовке

Протасовка до и после

Протасовка до и после

Абхазский огурец

Обеды

Для обеда предлагаем попробовать курицу в томатном соусе. Обжарьте кусочки куриного филе, добавьте нарезанные помидоры, лук и чеснок. Залейте томатным соком, посолите, поперчите и тушите под крышкой до готовности. Подавайте с отварным рисом и свежим салатом.

Для разнообразия можно приготовить рыбные котлеты. Смешайте филе любимой рыбы с отварным рисом, добавьте зелень и яйцо. Сформируйте котлеты, обваляйте в муке и обжарьте на сковороде до румяной корочки. Подавайте с лимоном и овощным гарниром.

Для легкого обеда отлично подойдет овощной суп-пюре. Обжарьте лук и морковь, добавьте нарезанные овощи, залейте бульоном и варите до мягкости. Разотрите суп блендером до состояния пюре, добавьте зелень и подавайте с гренками.

Фотографии этих блюд позволят вам визуально оценить их аппетитность и разнообразие. Попробуйте новые рецепты и наслаждайтесь вкусом здоровой пищи.

Чувство голода

Протасовка до и после

Протасовка

Протасовка до и после

Ким Протасов

Можно ли сыр на протасовке

Результаты похудения за 3 месяца

Протасовка

Салат по протасовски

Картинка по протасовки

Сырые овощи

Протасовка до и после

Ужины

На ужин предлагаем приготовить запеченую тыкву. Нарежьте тыкву кусочками, посыпьте специями, добавьте мед и оливковое масло. Запекайте в духовке до готовности. Подавайте с йогуртом и зеленью.

Для разнообразия можно приготовить мексиканские фасолевые буррито. Обжарьте лук и чеснок, добавьте отварную фасоль, томатную пасту и специи. Начините тортильи фасолью, посыпьте тертым сыром и запеките в духовке до золотистой корочки. Подавайте с сальсой и свежими овощами.

Для легкого ужина отлично подойдет греческий салат. Нарежьте огурцы, помидоры, перец, добавьте кубики феты и маслины. Полейте оливковым маслом, посыпьте травами и подавайте с хлебом.

Фотографии ужинов помогут вам выбрать подходящий вариант и воплотить его в жизнь. Приготовьте что-то новенькое и наслаждайтесь вкусом разнообразной и полезной пищи.

Диетические блюда при гастрите

Тартар из семги с огурцом

Рацион для похудения

Протокол питания FODMAP

Japan Diet

Здоровая еда

Креветки в зеленом соусе

Меню для похудения

Белая футболка с брокколи

Перец с творогом

Рацион питания при язве желудка

Перекусы

Для перекусов подойдут фотографии здоровых снеков, таких как фруктовые салаты, ореховые миксы, йогурты с ягодами и свежие овощи с дипами. Разнообразьте свой рацион полезными и аппетитными перекусами, о которых можно узнать из фотографий и рецептов.

Исследуйте мир здорового питания через яркие и вкусные фотографии блюд. Приготовьте что-то новенькое и наслаждайтесь вкусом разнообразной и полезной пищи.