Белковая диета для похудения: рецепты с фото

Питание при псориазе таблица продуктов

Завтрак: Яичные маффины с овощами

Для приготовления яичных маффинов с овощами вам понадобятся яйца, помидоры, шпинат и специи. Взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры и шпинат, посолите и поперчите по вкусу. Выложите смесь в формочки для маффинов и запекайте в духовке до готовности. Подавайте с зеленью и авокадо. Этот белковый завтрак станет отличным началом дня и подарит вам энергию на целый день.

Рацион правильного питания

ПП рацион на 1000 калорий

Таблица правильного питания

Обед: Греческий салат с куриной грудкой

Для приготовления греческого салата с куриной грудкой возьмите свежие овощи: огурцы, помидоры, перец, красный лук, маслины и сыр фета. Добавьте обжаренную на гриле куриную грудку, посолите, поперчите и заправьте оливковым маслом с лимонным соком. Этот сытный и вкусный обед насытит вас белками и придаст сил на вторую половину дня.

Таблица рецептов салатов

Смузи ПП В блендере

ПП рацион на 1200 ккал

Ужин: Лосось с овощами на гриле

Для приготовления лосося с овощами на гриле возьмите филе лосося, цукини, баклажаны, сладкий перец и лимон. Приправьте лосось и овощи смесью из оливкового масла, чеснока, зелени и специй. Затем запекайте все на гриле до готовности. Подавайте с кусочком лимона и свежей зеленью. Этот простой и вкусный ужин станет отличным завершением вашего дня.

Конструктор ПП питания

Перекусы: Зерновые батончики с орехами и сухофруктами

Для перекусов подойдут зерновые батончики с орехами и сухофруктами. Они насытят вас энергией и придадут силы на весь день. Вы также можете приготовить нежный йогурт с добавлением свежих фруктов и орехов. Эти перекусы помогут вам продержаться до следующего приема пищи, не нарушая белковый баланс вашего рациона.