Подготовка ингредиентов
Для этого рецепта вам понадобится свежий минтай, лимон, чеснок, оливковое масло, свежие травы (петрушка, укроп), соль и перец. Начните с того, чтобы тщательно промыть минтай под холодной водой и обсушить его бумажным полотенцем. Затем нарежьте лимон кольцами, измельчите чеснок и зелень.
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите минтай на противень, смажьте каждый кусочек оливковым маслом и посыпьте солью и перцем. Затем уложите кольца лимона на рыбу, посыпьте чесноком и зеленью. Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте минтай приблизительно 15-20 минут, пока он не станет золотистым и хорошо прожарится.
Подача
Подайте диетический минтай в духовке с овощным гарниром или свежим салатом. Приятного аппетита!
Полезные советы
Чтобы минтай получился еще более сочным, вы можете добавить немного белого вина или нежирного йогурта к рыбе перед запеканием. Это придаст ему дополнительный вкус и аромат. Также, для более насыщенного вкуса, можно посыпать минтай тертым сыром перед запеканием.
Похожие стать:
- Диетический минтай в духовке: рецепты с пошаговыми фотографиями
- Минтай рецепты с фото диетический
- Минтай: диетический рецепт с фотографиями
- Диетический пирог с тыквой: рецепт с фото в духовке
- Диетический рецепт цветной капусты в духовке рецепты с фото диетическая
- Куриное филе в духовке: диетический рецепт с пошаговыми фото
- Куриное филе в духовке: диетический рецепт с фото
- Котлеты из фарша: диетический рецепт в духовке
- Куриные тефтели в духовке: диетический рецепт с пошаговыми фотографиями
- Куриное филе в фольге в духовке: диетический рецепт с пошаговыми фотографиями