Рецепт диетического минтая в духовке с фото

Рыба филе минтая

Блюда из минтая диетические

Филе минтая с овощами

Рыба с лимоном

Судак рыба на гриле

Подготовка ингредиентов

Для этого рецепта вам понадобится свежий минтай, лимон, чеснок, оливковое масло, свежие травы (петрушка, укроп), соль и перец. Начните с того, чтобы тщательно промыть минтай под холодной водой и обсушить его бумажным полотенцем. Затем нарежьте лимон кольцами, измельчите чеснок и зелень.

Рыба запеченная в омлете

Треска Аля Флорентин

Рыба запеченная в сметане

Горбуша с овощами под сыром

Палтус со шпинатом

Филе минтая с брокколи

Рыба в омлете

Рыба лемонема жареная

Рыба филе минтая

Приготовление

Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите минтай на противень, смажьте каждый кусочек оливковым маслом и посыпьте солью и перцем. Затем уложите кольца лимона на рыбу, посыпьте чесноком и зеленью. Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте минтай приблизительно 15-20 минут, пока он не станет золотистым и хорошо прожарится.

Рыба в сметанном соусе

Филе рыбы на пару

Треска Алла Ливорнезе

Рыба запеченная в омлете

Навага рыба филе

Треска конфи

Судак филе припущенный

Подача

Подайте диетический минтай в духовке с овощным гарниром или свежим салатом. Приятного аппетита!

Форель с брокколи в сливочном соусе

Треска Аля буржуа

Макрурус филе

Филе минтая под сыром

Полезные советы

Чтобы минтай получился еще более сочным, вы можете добавить немного белого вина или нежирного йогурта к рыбе перед запеканием. Это придаст ему дополнительный вкус и аромат. Также, для более насыщенного вкуса, можно посыпать минтай тертым сыром перед запеканием.